Tu mejor versión en 90 días
Piel, cuerpo, nutrición, sueño e imagen en un plan claro, semana a semana. Sin trucos virales ni productos milagro: lo que dicen los estudios, convertido en rutinas.
Quieres mejorar, pero no sabes por dónde empezar
GLOW UP 90 lo ordena todo: qué hacer, en qué orden y por qué funciona, con rutinas de minutos al día.
Todo lo que necesitas, en 47 páginas
Diseñado para leer en el móvil. Cada página es una rutina que puedes aplicar ese mismo día.
Mira dentro
4 páginas reales de la guía. Toca una para ampliarla.
Un plan, no consejos sueltos
Doce semanas, cuatro tareas nuevas cada una. Así se ve el plan por dentro.
Cada fase suma hábitos a la anterior. Pasas a la siguiente cuando cumples el 80 % del checklist.
Punto de partida
- Fotos y medidas del día 1
- Test de piel y kit básico con SPF
- Primer entreno A, con poco peso
- Hora fija de dormir y de levantarte
Ciencia, no opiniones
Hola, soy Eduard
Tengo 19 años y en @glowupform07 comparto cada día lo que funciona para verse y sentirse mejor. Me cansé de los consejos virales sin base, así que reuní en una guía lo que dicen los estudios y lo convertí en rutinas fáciles de seguir.
Es la guía que me habría gustado tener cuando empecé.
Tu día 1 empieza en cuanto la descargas
Pago único. Sin suscripciones. Recibes el PDF al momento en tu email.
- 47 páginas de rutinas de piel, cuerpo, nutrición, sueño e imagen
- Plan de 90 días semana a semana y checklist imprimible
- Rutina de fuerza para gimnasio y para casa, con técnica
- Menú, lista de la compra y 5 recetas rápidas
- Actualizaciones gratis
Tarjeta, Apple Pay o Google Pay. IVA incluido. Producto digital de entrega inmediata: por eso no admite desistimiento una vez entregado.
Las dudas más comunes
¿Necesito ir al gimnasio?
No. La guía incluye una rutina completa en casa, con progresiones para cuando te resulte fácil.
¿Tengo que comprar muchos productos?
No. Con un kit básico de unos 35 € cubres casi todo el plan. La guía te dice qué comprar y qué no hace falta.
¿Cuándo veré cambios?
La fuerza mejora en 2–4 semanas, la piel en 4–8 y el acné en 8–12. Los resultados dependen de cada persona y de tu constancia.
¿Cómo la recibo?
Justo después de pagar ves el botón de descarga en la página de confirmación y te llega un email con el enlace.
¿Puedo devolverla?
Al ser un contenido digital de entrega inmediata, al marcar la casilla de compra renuncias al desistimiento. Si el archivo está dañado o no corresponde a lo descrito, escríbeme y te lo reponemos o te devolvemos el dinero.
¿Sirve si tengo menos de 18 años?
La guía está pensada para mayores de 18. Si eres menor, habla con tu familia y tu médico antes de cambiar tu entrenamiento o tu alimentación.
¿Es consejo médico?
No. Es contenido educativo basado en estudios. Si tienes una condición médica, consulta antes con un profesional sanitario.
¿Y si aún no lo tengo claro?
Antes de comprar, mira los 29 estudios en los que se basa la guía: glowupform.com/pages/evidencia.